剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又
不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
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商品訊息描述
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【商品說明】
大收納層 - 2層
拉鍊口袋 - 1格
卡片夾層 - 12格
【材 質】
表布:日本防水布
裡布:台灣防水布
拉鍊:YKK
註:防水布料是以棉布為底，並在棉布上加上一層防水材質，因此具有一般的防水功能
【尺 寸】
長度約20.5cm，寬度約9.5cm，厚度約2.5cm特賣
產地/製造方式
產地台灣 設計師手工製作
商品訊息特點
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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
知名創作團體「深白色2人組」的成員深白和端妤，是音樂夥伴也是夫妻，兩人2010年結婚，經過一番努力，2014年透過試管迎來第一個胎兒，不幸未出生便沒了心跳。歷經幾個月的時間撫平傷痛，鍥而不捨的深白色去年成功生下雙胞胎，一家四口幸福地展開全新的生活！
母親節即將到來，【NOWnews今日新聞】趁機到深白色的家裡作客，捕捉「小石、小川」兩萌娃的日常。剛起床的妹妹小石坐在地板上，一邊翻閱繪本，一邊揣摩各種動物的叫聲；沒睡飽的哥哥小川，前一秒還拽著端妤的腳撒嬌，下一秒便被發出聲響的藍芽喇叭吸引，抓著它跑來跑去，整屋子一大早就熱鬧非凡。
▲妹妹小石（右）、哥哥小川一起床就精力滿滿的玩耍。（圖／記者林柏年攝，2017.05.05）
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端妤生完小石小川後，只休息一個月的時間馬上返回職場，幾乎沒有喘息的機會，一轉眼就過了一年半，雖然忙碌，卻沒有一時半刻忘記自己已身為人母的事實，她說：「大概只有生他們頭一個月不習慣自己已經是個媽媽，因為每天24小時他們都黏在我身上，想忘也忘不掉。」直到前幾周，兩人抽空飛去LA參加Coachella音樂祭，玩得太快活了，一回家看到兩個孩子衝過來，「嚇一跳！原來我有孩子？哈哈哈哈，太久沒有那種單身的狀態。」
「養育雙胞胎是很奇特的體驗。」深白幽默的形容這一年來每天都是一場刑求，當小石跑往左邊，小川跑往右邊的時候，多麼渴望自己能夠施展分身術，即便他們睡著了，也要定時關心他們的狀況，只要一個哭了，就會把另一個吵醒，爸媽的心神沒辦法靜下來，幾度瀕臨崩潰。端妤說：「對新手媽媽來講，睡眠的衝擊其實是最大的，照顧小孩這件事，你沒辦法浮出水面喘口氣再回來，所以很多新手媽媽會得憂鬱症並不誇張，因為會有很多東西都被剝奪的感覺。」
▲端妤（左）笑稱去美國度假一趟回來，差點忘記自己是媽媽了。（圖／記者林柏年攝，2017.05.05）
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連睡覺的時間都沒有，還得花精力工作，只能說為人父母太偉大。端妤解釋：「一開始就有想清楚，絕對不能放掉工作。」如果決定重返職場，就必須把可以分出去的都分出去，讓爺爺奶奶、外公外婆、保母來協助。雖然當媽的心裡總會希望大家照著自己的規矩帶小孩，可是當你拘泥於這些「抉擇」，只會把自己逼瘋。
深白也有所體悟，表示最近常常加班，哥哥小川在爺爺家住了幾天，現在早上哭鬧的時候都喊爺爺，「我跟他說爸爸抱，他說不要！他要爺爺……我真的很想把這些工作都丟掉，24小時都跟他們相處，可是沒辦法，只能在中間做一個抉擇。」
▲端妤（左）說養小孩縱使很累、很崩潰，但大部分的時間還是開心的，因為小石小川每天都會給他們意想不到的驚喜。（圖／記者林柏年攝，2017.05.05）
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