剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又

不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的

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【商品說明】

大收納層 - 2層

拉鍊口袋 - 1格

卡片夾層 - 12格

【材 質】

表布:日本防水布

裡布:台灣防水布

拉鍊:YKK

註:防水布料是以棉布為底,並在棉布上加上一層防水材質,因此具有一般的防水功能

【尺 寸】

長度約20.5cm,寬度約9.5cm,厚度約2.5cm特賣

產地/製造方式

產地台灣 設計師手工製作









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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎?當心,這些壞姿勢都可能吃掉你的健康!

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,「絕不可講超過半小時以上,」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地,側著身子在沙發上睡著了,如果長期往右側彎,右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎(這時會因為代償作用使得背拱起來)、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。

建議打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,「眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或者放腳墊,萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西,容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋,蹲下時脊椎儘量保持挺直,「如果脊椎很彎,椎間盤的壓力會變大,」復健科醫師許瑞仁說,搬的時候要保持身體兩邊同時受力,起身前建議收縮一下小腹及提肛,讓腹部的結構更有力,也較不會受傷。

記得,搬東西時讓物品儘量靠近自己,讓物品跟身體的力距維持最短,最不傷腰椎,如果物品很重最好分幾次搬,或改用推的,龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺,對腰椎與頸椎壓力很大,因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰,對神經造成壓迫,李林鍵建議,尤其有背痛或頸痛的人,要正躺或側睡。

平躺時,膝蓋後面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關節有些彎曲,促進血液循環。如果側躺時,記得膝蓋微彎,一腳伸直一腳屈曲,或者在兩腳之間夾枕頭,避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



知名創作團體「深白色2人組」的成員深白和端妤,是音樂夥伴也是夫妻,兩人2010年結婚,經過一番努力,2014年透過試管迎來第一個胎兒,不幸未出生便沒了心跳。歷經幾個月的時間撫平傷痛,鍥而不捨的深白色去年成功生下雙胞胎,一家四口幸福地展開全新的生活!

母親節即將到來,【NOWnews今日新聞】趁機到深白色的家裡作客,捕捉「小石、小川」兩萌娃的日常。剛起床的妹妹小石坐在地板上,一邊翻閱繪本,一邊揣摩各種動物的叫聲;沒睡飽的哥哥小川,前一秒還拽著端妤的腳撒嬌,下一秒便被發出聲響的藍芽喇叭吸引,抓著它跑來跑去,整屋子一大早就熱鬧非凡。

▲妹妹小石(右)、哥哥小川一起床就精力滿滿的玩耍。(圖/記者林柏年攝,2017.05.05)

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端妤生完小石小川後,只休息一個月的時間馬上返回職場,幾乎沒有喘息的機會,一轉眼就過了一年半,雖然忙碌,卻沒有一時半刻忘記自己已身為人母的事實,她說:「大概只有生他們頭一個月不習慣自己已經是個媽媽,因為每天24小時他們都黏在我身上,想忘也忘不掉。」直到前幾周,兩人抽空飛去LA參加Coachella音樂祭,玩得太快活了,一回家看到兩個孩子衝過來,「嚇一跳!原來我有孩子?哈哈哈哈,太久沒有那種單身的狀態。」

「養育雙胞胎是很奇特的體驗。」深白幽默的形容這一年來每天都是一場刑求,當小石跑往左邊,小川跑往右邊的時候,多麼渴望自己能夠施展分身術,即便他們睡著了,也要定時關心他們的狀況,只要一個哭了,就會把另一個吵醒,爸媽的心神沒辦法靜下來,幾度瀕臨崩潰。端妤說:「對新手媽媽來講,睡眠的衝擊其實是最大的,照顧小孩這件事,你沒辦法浮出水面喘口氣再回來,所以很多新手媽媽會得憂鬱症並不誇張,因為會有很多東西都被剝奪的感覺。」

▲端妤(左)笑稱去美國度假一趟回來,差點忘記自己是媽媽了。(圖/記者林柏年攝,2017.05.05)

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連睡覺的時間都沒有,還得花精力工作,只能說為人父母太偉大。端妤解釋:「一開始就有想清楚,絕對不能放掉工作。」如果決定重返職場,就必須把可以分出去的都分出去,讓爺爺奶奶、外公外婆、保母來協助。雖然當媽的心裡總會希望大家照著自己的規矩帶小孩,可是當你拘泥於這些「抉擇」,只會把自己逼瘋。

深白也有所體悟,表示最近常常加班,哥哥小川在爺爺家住了幾天,現在早上哭鬧的時候都喊爺爺,「我跟他說爸爸抱,他說不要!他要爺爺……我真的很想把這些工作都丟掉,24小時都跟他們相處,可是沒辦法,只能在中間做一個抉擇。」

▲端妤(左)說養小孩縱使很累、很崩潰,但大部分的時間還是開心的,因為小石小川每天都會給他們意想不到的驚喜。(圖/記者林柏年攝,2017.05.05)



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